na czczo

[...] Pre Workout -> 20g EAA + 10g Kreatyny Intra Workout -> 20g EAA + 10g Kreatyny 5. 75g Whey C-6 + 175g Ryż 6. 75g Whey C-6 + 125g Ryż DNT: 1. 75g Whey C-6 + 50g Ryż + 5ml Oliwa 2. 300g pierś + 50g Ryż 3. 300g pierś + 50g Ryż 4. 300g pierś + 50g Ryż 5. 75g Whey C-6 + 50g Ryż 6. 75g Whey C-6 + 35ml Oliwa Cardio 6-7x30min z rana na czczo

Siemanko U mnie dzisiaj 97,1kg Cardio na czczo właśnie lecę 30min Dzisiaj w planie bareczki + triceps :D

Czyli ponizej normy na czczo ;-) Ja raz mam w normie a raz wyj**any jak dzis 170 , masakra

no ale to 4 oczka zaledwie więc błąd glukometru czy coś ;p Póki nie będę miał około 90 na czczo to mimetyków nie wrzucam, mam to gdzieś, chyba że gdzieś 2h po posiłku większym nie będę miał już 90 tylko ponad 100 to wtedy sie pokuszę o wrzucanie

Siemka Dzisiaj waga z rana 96,5kg Off od cardio Off od siłowego Pomiar cukru z rana na czczo 58 Jeszcze muszę sobie kupić jakis spoko ciśnieniomierz :) /SFD/2020/10/25/1a0ae6137fa5431ba76a70f50ef04c21.jpg

Siemka Dzisiaj waga 97kg Cardio 30min na czczo xD obudziłem sie o 4 i juz nie umiałem spać to mowie zmarnuje ten czas efektywnie :D Dzisiaj wpadnie klatka + biceps Noga po cardio :) /SFD/2020/10/27/7595c82643af4ed5854f946e18bd99fc.jpg /SFD/2020/10/27/02d90f0343b149768e5512692e819bf4.jpg

Siemka Dzisiaj waga 98,1kg więc sobie rośnie spokojnie :) Cardio 30min na czczo Dzisiaj wypada klatka + bicepsy Miłego dnia! :)

Siemka Dzisiaj waga 98,4kg 25min cardio na czczo sie kręci Dzisiaj w planie trening barków i tricepsow :)

Siema Waga z dzisiaj 98,6kg czyli 0,5kg więcej niż tydzień temu. Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie barki + triceps :)

Elo Dzisiaj tak jak wspominałem dnt więc tylko 25min cardio na czczo. 1. 75g Whey C-6 + 35g Oliwa 2. 300g pierś + 60g Ryż 3. 300g pierś + 60g Ryż 4. 300g pierś + 60g Ryż 5. 300g pierś + 60g Ryż 6. 300g pierś + 60g Ryż W sumie to tylko wzór bo dzisiaj weszło 3x whey i 3x kura 3x ziemniaki zapiekane 2x platki jaglane A z fatu oliwa Jak mam czas [...]

[...] 99,4kg czyli 0,6kg wiecej niż w poprzednią środę. Stabilnie idzie cały czas w górę a jedzenie juz trzeci tydzień nie podbijane więc spoko :) nagle sie okaże że nie musze jeść 1kg węgli żeby rosnąć cały czas albo w sumie żeby waga szła bo tak naprawdę nie wiem co to idzie :D hehe Cardio właśnie krece 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :)

Siemka Waga u mnie po dniu bez treningu 99,3kg Cardio standardowo 25min na czczo (właśnie zacząłem) w sumie to zawsze jak zaczynam cardio to robię sobie wpis :) Dzisiaj w planie barki i tricepsy

Siemka Dzisiaj waga ponownie 99,2kg czyli 0,6kg więcej niż w poprzednią sobote. Ale też od środy się tak właśnie kręci od 99kg do 99,3kg. Cardio dzisiaj 25min na czczo W planie dzisiaj Klatka i Bicepsy. Zobaczymy co dzisiejszy dzień przyniesie :)

Siemka Dzisiaj waga 99,1kg (-0,1kg). To w nawiasie to waga względem tego samego dnia poprzedniego tygodnia :) Cardio standardowo 25min na czczo Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

Siemka Dzisiaj waga 100,2kg. Tak jak wspominałem cardio od dzisiaj 20min na czczo W dt i dnt +5g fatu i 40g węgli :) Więc lecimy dalej. Dzisiaj klatka + biceps ale nieco później wpadnie trening bo od 8 do 16 mam szkolenie i to aż trzy dni tak :/ masakra Czyli poniedziałek i wtorek w moje dni treningowe posiłki będą przestawione [...]

Siemka Dzisiaj po dnt waga 101,9kg (+0,8kg) Cardio 20min na czczo wykonane :) Dzisiaj w planie trening pull :D mam nadzieję że wpadnie dobry trening :)

Siemka Waga z dzisiaj 102,4kg (+0,4kg) powoli idzie do przodu. Dzisiaj tylko 20min cardio na czczo i off od treningu siłowego jak co czwartek :p

Siemanko Waga po dniu bez treningu pokazała 110,5kg. Więc 1,4kg więcej niż tydzień temu. Cardio wiadomo standardowo 20min na czczo Dzisiaj w planie trening pull :p Wczoraj w sumie dzień zlecial szybko bo po pracy musiałem załatwić kilka spraw, później zakupy, tankowanie auta, zrobiłem posiłki, odśnieżyłem podwórko i tak zeszło :p a dzisiaj od [...]

Siemka Tak więc 15 Tydzień Masy czas start :D Waga z dzisiaj po dniu bez treningu 110,1kg (+0,7kg). Cardio 20min na czczo teraz się kręci. W planie dzisiaj trening nóg i siady 220kg :D mam nadzieję że podołam i pyknie też te 8-9rep :)

Siemka U mnie dzisiaj waga 110,4kg (+0,9kg) w tamtym tygodniu max była 110,9kg więc może będzie się stabilizowac :) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj trening rąk w planie :)